Избранные кулинарные рецепты от Eva Groshe
Товары за Даром!
Рестораны и кафе
Кредит быстро!!




Диетические рецепты

Диета по гороскопу Рекомендации по питанию

Диета по гороскопу

Рекомендации по питанию для различных знаков зодиака, с помощью которых они могут похудеть.▼



Страница
Диета по гороскопу
Просмотреть
Источник

Диетический “Цезарь” на 100грамм — 101.65

Диетический “Цезарь”

на 100грамм — 101.65 ккал
Б/Ж/У — 12.63/3.01/6.17

Ингредиенты:
Куриная грудка 350 г

Ржаной хлеб 100 г
Ваш любимый листовой салат (у нас айсберг) 100 г
Пармезан 30 г
Помидоры черри 3-4 шт. (65 г)
Яйца перепелиные 4 шт. (40 г) или 1 куриное
Соль и смесь перцев по вкусу

Для заправки:
Йогурт несладкий 1 стакан (260 г)
Горчица 2 чайные ложки (10 г)
Чеснок 1 зубчик (5 г)
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Промойте листья салатов, просушите и спрячьте в холодильник до подачи салата. Филе разрежьте вдоль и замаринуйте в соли и смеси перцев. Накройте пленкой и оставьте на 30 минут (или на ночь в холодильнике). Разогрейте духовку на 200С. Отварите перепелиные яйца и приготовьте сухарики: нарежьте хлеб, удалив корочку, и выпекайте 10-13 минут на несмазанном противне. Приготовьте заправку: смешайте йогурт и горчицу, добавьте давленый чеснок, посолите по вкусу. Маринованную курицу выложите на решетку духовки, поставив под ней застеленный фольгой противень для стекания жира. Запекайте до 20 минут. Соберите салат из заготовленных листьев, сбрызните соусом, натрите сыр Пармезан. Сверху выложите порезанное филе курицы, вновь сбрызните соусом. Выложите сухарики и сбрызните соусом еще раз. Сверху снова натрите Пармезан, украсьте помидорами черри и перепелиными яйцами. Подавайте на стол сразу же.

Приятного аппетита!

Источник

Суп-пюре из цветной капусты с

Суп-пюре из цветной капусты с мускатным орехом

на 100грамм — 52.68 ккал
Б/Ж/У — 3.4/2.25/5.18

Ингредиенты:
Капуста цветная 1 штука

Мука пшеничная 1,5 столовые ложки
Лук репчатый 1 головка
Куриный бульон 2,5 стакана
Яйцо куриное 2 штуки
Сливки ⅔ стакана
Сыр по вкусу
Орех мускатный по вкусу
Соль, перец черный молотый по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Капусту разделить на соцветия и варить в подсоленной воде 5 минут.
2. Подогреть масло, добавить в сковородку муку и подержать на слабом огне 2 минуты.
3. В куриный бульон добавить прогретую муку и мелко порезанный репчатый лук. Довести до кипения, после чего варить на слабом огне 20 минут.
4. В остывший бульон добавить цветную капусту. Суп тщательно размешать, протереть через сито и довести до кипения.
5. Взбить сливки с яичными желтками, добавить немного любого твердого тертого сыра. Разбавить смесь чашкой бульона, после чего влить ее в кастрюлю с супом. Разогреть, но не доводить до кипения.
6. За 5 минут до готовности добавить соль, перец и несколько стружек мускатного ореха.

Приятного аппетита!

Источник

Зеленый смузи с ананасом на 100грамм

Зеленый смузи с ананасом

на 100грамм — 43.47 ккал
Б/Ж/У — 0.98/0.27/8.84

Ингредиенты:
Киви 2 штуки

Шпинат 3 пучка
Ананас ½ штуки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Киви очистить, нарезать кубиками, также нарезать ананас (3 кружочка).
2. Добавить в блендер киви, ананас, шпинат. Перемешать в течение 2–3 минут до появления воздушной пены.

Приятного аппетита!

Источник

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА Ежедневное жиросжигающее меню составляем

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА

Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам:

Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2).

Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3).

Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов.

Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов
____________
Список 1. Порция белков – это один из следующих вариантов:
2 яйца в любом виде;
170 гр. нежирной рыбы (например, трески), морепродуктов;
110 гр. нежирной ветчины или постного мяса (нежареного);
100 гр. нежирного творога (1-5%);
60 гр. нежирного сыра;
120 мл нежирного молока, кефира или натурального йогурта (1-1,5% жирности) + половина порции любого другого белкового продукта;
30 гр. любых орехов, кроме арахиса.

Список 2. Порцию фруктов или овощей выбираем из:
салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком;
300 гр. любых паровых овощей, кроме картофеля, кукурузы или гороха;
150 гр. консервированной кукурузы или зелёного горошка;
200 гр. ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни; 60 гр. любых сухофруктов.

Список 3. Углеводы:
3-4 ст. ложки отварного риса, гречки или макарон из твердых сортов пшеницы, можно добавить немного томатного соуса.
3-4 ст. ложки картофельного пюре; гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы, или две средние запеченные или отварные картофелины. Одна небольшая вареная кукуруза. кусок ржаного или цельнозернового хлеба, подойдет и хлеб с отрубями.

Источник

Диетическое печенье из гречки на

Диетическое печенье из гречки!

на 100грамм — 143.42 ккал
Б/Ж/У — 4.55/2.95/25.35

Ингредиенты:
Крупа гречневая — 1 стак.

Яблоко (среднее) — 2 шт.
Отруби (ржаные) — 1 ст. л.
Масло оливковое — 1 ч. л.
Мед — 1 ст. л.
Кефир — 150 мл
Кунжут (для посыпки)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Смолоть 1 стакан гречневой крупы любым удобным способом. Можно не в муку. Просеивать не нужно. У
2. Яблоки чистим и трем на крупной терке.
3. Добавляем молотую гречку, отруби, масло оливковое, мед, кефир.
4. Все тщательно перемешать, оставить на 20 минут. Тесто должно хорошо лепиться и не рассыпаться, если сухое, то добавить еще кефира.
5. Разделить на шарики, потом лепешки. Присыпать чем хотите, например кунжутом, маком или вообще ничем не присыпать.
6. Выпекать при температуре 150 град. в течение 40-50 мин.

Приятного аппетита!

Источник

Ролл из омлета — удобно

Ролл из омлета — удобно брать с собой!

на 100грамм — 155.9 ккал
Б/Ж/У — 13.89/10.46/0.92

Ингредиенты:
1 яйцо.

3 яичных белка.
120 г говяжьего фарша
пучок шпината или вашего любимого листового салата.
1 болгарский перец, нарезанный соломкой.
Тертый сыр – 50 г (у нас моцарелла).
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1.Обжарьте фарш на сковороде с антипригарным покрытием.
2.Взбейте яйца с щепоткой соли и перца.
3.Поставьте сковороду на средний огонь и готовьте яйца как блин.
4.Вытащите этот яичный «блин» из сковороды и положите на тарелку. Добавьте шпинат, моцареллу, сладкий перец и мясо.
5.Сверните его и можно есть, либо заверните в пищевую пленку и возьмите этот полезный перекус с собой

Приятного аппетита!

Источник

По купону
Кулинарное шоу!




Яндекс.Метрика